Desert bez griže savesti! 5 razloga zašto bi datulje trebali jesti svaki dan

Datulje imaju širok spektar zdravstvenih i hranljivih vrednosti, što ih čini najzdravijim voćem na zemlji. Oni su divan izvor prirodnih vlakana koja su neophodna za pravilno funkcionisanje tela.

Prirodni šećer koji se nalazi u datuljama savršena je alternativa običnom šećeru. Lako se probavljaju i smanjuju glad. Po svom sastavu, datulje su prava prirodna multivitaminska tablica koju mogu koristiti deca i odrasli. Od anemije, preko visokog krvnog pritiska, holesterola, pa sve do raka ….. gotovo da i nema bolesti koja se ne može lečiti datuljama.

Da biste opisali sve dobrote i zdravstvene koristi iza ovog ukusnog voća, najbolje je smisliti listu koja će vas naterati da dobro razmislite o datuljama i načinima kako da ih uključite u svoju ishranu.

Za zdravu i lepu kožu

Datulje sadrže vitamin D i C koji održavaju elastičnost kože i čine je glatkom i mekom. Lako je, ako želite lepu i mladalačku kožu, jedite datulje!

Odličan izvor gvožđa

Datulje su takođe bogat izvor gvožđa i njihova svakodnevna konzumacija predstavlja odličnu prevenciju anemije, jer 100 grama takozvanih urmi sadrži oko 10% preporučene dnevne vrednosti gvožđa.

Za varenje bez problema

Poznato je da su vlakna izuzetno važna za pravilno varenje i smanjenje nadimanja i sprečavanje opstipacije. Sadrže kalijum, koji je koristan u zaustavljanju proliva i pomaže u što bržem oporavku crevne flore. Redovna konzumacija pomaže crevima da stvore „prijateljske“ bakterije.

Za bolji vid

Sadrže lutein i zeaksantin – „vitamine za oči“. Lutein i zeaksantin pripadaju grupi karotenoida, a kod ljudi ove dve supstance filtriraju visokoenergetske talasne dužine vidljive svetlosti i deluju kao antioksidanti, štiteći mrežnicu (mrežnicu) od mogućih oštećenja izazvanih svetlošću.

Protiv upale

Datulje su pune minerala i vitamina – 100 g datulja sadrži oko 30 miligrama magnezijuma, što je 15% preporučene dnevne doze. Razne studije su pokazale da povećani unos magnezijuma u ​​organizam štiti od upale. Magnezijum je odličan u odbrani od gubitka pamćenja u starosti, štiti od moždanog udara, pomaže kod stresa i migrene.

Dezert bez griže savesti

Prirodni šećer koji se nalazi u datuljama savršena je alternativa običnom šećeru. Lako se probavljaju i smanjuju glad. Samo pojedite 2-3 datulje i više nećete imati želju za čokoladom ili drugim slatkišima, a uživaćete u neverovatno slatkom ukusu, koji nije uporediv sa ukusom industrijskih slatkiša.

Autor: tvornicazdravehrane
Izvor: tvornicazdravehrane